ダイエット１カ月過ぎました。

そう・・・あれは・・・４０代に入りたての頃

お風呂に入ってて　びっくり!!したの　(°◇°;) ｱﾗﾔﾀﾞ!!

お腹が出てたの・・・びっくりしたゎ～いくら　太ってても　お腹が出てることなんて　無かったもの。

少し食べ過ぎたのかな?と思って気にはしてたけど・・・引っ込むと思っていたから・・・

Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ 　びっくり!!　２段になってたの

見る見る・・・ものすごいスピードで・・・私も慌てたケド・・・もみもみもしたよ。でも、全然　引っ込まなくて・・・｡o゜(p´□`q)゜o。

遂には・・・とうとう・・・維持状態

４０前までは　お腹なんて　出てなかったのに・・・

恐るべし・・・４０代入り口

体重も加速し始め・・・コロコロと・・１年・・また・・１年・・・と　大きくなっていく　体

只今　おんぷまま　健康のため　減量中デス

*******ダイエット記録　追記あり*******

たぶん・・・何でも　そうだと思いますけど・・・ある程度やってみないと　効果や結果って出てきませんよね。

おんぷままは　短期で結果を 出すのではなく　３年後　『こうなっていたい』と目標を立てて　そこを目指すことにしました。

成功者のブログを見ていると　すごく焦りもあったりしますが・・・続けることで　必ず達成できると信じてやることにしてます。

１０日目で　体重が動いてきました。

食事・運動・継続デス

やっぱり、最強なのは　レコーディングダイエットみたいですよ。

朝と晩の体重・体脂肪率を書き留めて、食事も書き留めて・・・。本当は　ウエストとかも　書いて　どれくらい　細くなったか　書けばイイんでしょうけどね。おんぷままは、食事と体脂肪と体重を毎日書き留めています。

野菜ジュースだけで　乗り切ろうと思いましたが、市販野菜ジュースは　糖分が多いと聞いたので　やめました。それと、炭水化物を極力　とらないのと・・・筋肉をつけることで痩せやすい体になると聞いたので　筋トレ　頑張ってます。おんぷまま・・ホント　筋肉ないんですよ～　だから　見た目より　体重少なかったりするんですが・・・今は見た目どおりですが（＾皿＾；）

10日目　

8：00起床　朝　あんかけラーメン　夜　あさりとトマトのパスタ　しらすと大葉のパスタ　トマトジュース。ダンベル（１５分）ダンス（32分）　半身浴　(－0.4kｇ減）

その日の日記；ダイエットのモチベーションは大事、筋トレ増やそうかな?１０日間リセット方式でいくかな?朝からまたガンバロー的な・・・。夕飯パパが用意してくれて　ちょっと食べ過ぎたかな?お腹がびっくりして下痢しちゃった(>_<)お腹痛かった

食事は全く　ダイエットメニューとか考えてなくて　手当たり次第　自己流でやってました。お昼食べ過ぎたら　夜抜くとか・・・（これじゃ　ダメですよね（＾ｍ＾*））

11日目　8：30　朝　焼きおにぎり　コーヒー　煮物（蓮根・里芋・人参）　　昼　ラーメン　1/4　カツ丼の肉ひときれ　夜　餃子１０個　ひじき　野菜ジュース　間食・飲み物　ペットお茶１本　コーヒー２杯　バレトン（10分）ダンベル（１５分）　サウナ１時間３０分。少しからだが痛い、特に　腰が痛い、健康ランドに行った。　（＋0.8kｇ増）

１２日目　6：30　朝　うどん　昼　うどん、あんこ餅　夜　カレースパ　野菜ジュース。ダンベル（15分）ダンス（20分）バレトン（20分）　　(土０）　体重変化なし。

13日目　7：00　朝　カレーライス　昼　カレーうどん　餃子１０個　次体重に動きあったら　プチ断食した方がいいのかな?　今日は体調が悪いので　運動はお休みです。（＋0.1kｇ増）

14日目　6：30　朝　あさりのみそ汁　昼　あさりのみそ汁　夜　ソ豆腐の味噌汁　ガトーショコラ　間食・飲み物　コーヒー　３杯。ダンベル（１５分）ダンス（60分）。頭痛がする　２週間経ちました。２０日までに目標－3.6㌔　ガンバ!!（－1.6㎏）減

15日目　6：50　朝　豆腐の味噌汁　ミニカレーライス　夜　餃子１個　　間食・飲み物　コーヒー２杯、おやき・クリーム１個・チョコレート　１枚。－14.8kｇ減量プログラム　目標体重54ｋｇ　ガンバ!!ガンバ!!!　前日より　（＋0.3kｇ増）

体重の記録をつけていると・・・数字に囚われてしまいそうになる・・・ちょっと　ヤケを起こしたくなるけど、まだ　始めたばかりなんだからと・・・気持に余裕を持って　根気良く続けていくように　モチベーションを保つようにした。

16日目　6：00　昼　雑炊（たまご・豆腐・あげ）アボカド・トマトのサラダ　夜　ごミニチゲラーメン　チーズロールカツ　（２きれ）　間食・飲み物　コーヒー２杯、野菜ジュース　チョコレート　２枚。ダンベル体操　（15分）ダンス（１時間３０分）　体重　前日より　（＋1.2kｇ増）

17日目　7：00　昼　アボカド・トマトのサラダ　雑炊（しめじ、しいたけ、鶏ささみ、卵）　夜　トマトとホウレン草のキッシュ、ひじき、りんごヨーグルト　間食・飲み物　コーヒー。　　ダンベル（１５分）　ダンス（22分）　体重　前日より　（＋0.3kｇ増）

18日目　7：00　昼　ごはん、みそ汁、納豆、ひじき、キッシュ　夜　味噌汁（具沢山）　間食・飲み物　コーヒー。体調悪　３日ぶりの便通　大変だった。風邪気味なのか?　寒気と眠気が強く午前中は、またお布団に入った。ダイエットは意識が大事、強い意思を持って継続　あした　減ってるといいなぁ～。

たぶん・・・変な食事制限により　体調をおかしくしていると思われます。１日１回の快便も便ピがちになったり、頭痛が　頻繁に起きたり・・・ダンスは効果覿面でした。見た目が見る見る　変化し　体重が減らなくても　首筋がすっきりしたり　背中がすっきりしてきたのが判るので　続けるモチベーションがあがります。体重が減ると　身体も楽になるので、健康的になった気分になります♪

19日目　6：30　朝　みそ汁　間食・飲み物　コーヒー　３杯。体重　前日より　（＋0.6kｇ増）

20日目　6：30　朝　サラダ・パスタ・クリームシチュウー　昼　２色ごはん　クリームシチュー　夜　オム焼きそば　間食・飲み物　コーヒー　３杯　麦茶。ダンス（60分）。　　　前日より　（－1.5㎏）減

２０日までの目標に達成できませんでした。ここで・・・目標変えます。１か月で、－２キロ減量にします。TVでは　朝抜きダイエットはダメと言ってました。１日の活力になるので、脳や身体にエネルギーは必要ということです。食べる時間で　ダイエットできるとの事です。朝は　起床１時間以内（これは、無理だな）昼は　２時まで　２時が１番吸収しない時間帯なので　３時のおやつも有だとか・・・夕飯は　寝る３時間前は食してはいけないことと　８時までに食べるんだそうです。あと、分食　夕飯の分を２回に分けて　夕方１回　夜に１回みたいな・・・

21日目　6：30　朝　ピザトースト　２枚　昼　ほっともっと　からあげ弁当。ダンス（60分）。目標達成できなかった落ち込みで　ドカ喰いをしてしまった。体重　前日より　（＋0.8kｇ増）

22日目　6：30　朝　オムライス　昼　チゲラーメン、さくらもち　間食・飲み物　コーヒー　３杯。ダンベル（１５分）ダンス（60分）。よしよし、ガンバレ!!胴回りのストレッチ頑張ろう。（－0.3㎏）減

23日目　7：30　朝　お好み焼き・チゲ雑炊　昼　のり弁　夜　カあんかけラーメン　間食・飲み物　コーヒー　。ダンベル（15分）ダンス（60分）　体重　前日より　（＋0.2kｇ増）

24日目　7：00　朝　あんかけラーメン、バナナヨーグト　昼　おこのみ焼き　　夜　きりたんぽ鍋　焼き魚（サバ）　運動・便通なしなし。（＋0.5kｇ増）

25日目　6：30　朝　お好み焼き　。運動なし　体重（＋0.5kｇ増）

26日目　9：00　朝　納豆、ごはん　　昼　ぺペロンチーノ　夜　ジャージャー麺　　間食・飲み物　コーヒー４杯、クッキー４枚。頭痛がする　体調が悪い。運動なし　前日より　（－0.5㎏）減

27日目　6：30　記入なし　ダンス（60分）　体重変化なし。

２８日目　7：00　朝　たまごどん　昼　うケーキ、パン、カップヌードル。ダンス（60分）野菜とタンパク質が足りないと思う。　　（＋0.5kｇ増）

２９日目　7：00　朝　雑炊（えのき・しいたけ・鶏・たまご）　昼　パン、ケーキ、ペペロンチーノ。やっと　体重が動いた。ダンス（60分）　前日より　（－0.5㎏）減

３０日目　6：30　記録なし。お月様が来たから　体重に変化あったのかな?　男と女では　ダイエットの仕方が違うらしい。女性は　お月様の前は体重増加で後は、痩せやすいので　チャンス！みたいです。　体重変化なし

31日目　6：50　　昼　チゲラーメン。ダンス　あり　前日より　（－0.5㎏）減

記録が　だんだんお粗末になってきています。この　レコーディングは　かなり　効き目があるらしいので、頑張って　綴っていかなくちゃ。

ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ*:ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ*:.｡結果発表♪♪♪ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ*:.*ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ

１か月TOTAL－３Kg

でした（〃▽〃）ゞ　 　がんばるぞぉぉぉ～

おんぷまま・・・せっかちなので・・・自己流ダイエットに　勇み足で　励んでいますが　何が良くて何が悪いのかを全く勉強せず・・・うどん・ラーメン・粉類も　太る原因って知らなかったんですよぉ～　ダイエットやってる健康的な皆さんはご存知ですよね(^^ゞ　今は　学びながら　やってます。

あと　油＋糖分の組み合わせが　太るんですってねぇ～　

おんぷままの大好きな生クリームがそうじゃないですかっ!!!

でもねぇ　おんぷまま　ケーキ　デザート　スィーツは止められそうにないので・・・昨日も朝から　ショートケーキ　頂いちゃいました　すごい小さいケーキなのに　お高めだったから・・・きっと　いい生クリームよね!!と　暗示をかけながら・・・

糖尿病とかも　怖いから　今から気をつけなきゃいけないんだけど・・・

美味しいモノ食べるって『幸せ』なんですもん。まぁ・・・回数減らして　健康的に食しなきゃと思い改めています。

良食をこころがけます♪

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コメント 2

大変ご無沙汰してます(´ー｀A;) ｱｾｱｾ

ダイエット・・・私なんて万年ダイエッターです(´＿｀。)ｸﾞｽﾝ
夏に向けてがんばんないと；；；；；
by janvierm (2013-03-29 13:16) 

■　janvierm さん

お元気でした?　こちらこそご無沙汰
更新もマチマチでした（〃▽〃）♪
今年の目標なんですよ。ダイエット・・・
by おんぷちゃん (2013-04-06 20:40)