ダイエット３カ月過ぎました。

ダイエット　3カ月が経過しました。

3日坊主・・・といいますが・・・

3ヶ月目　かなり　たるんでおります（×ω×：） 

反省点は・・・

①　運動を怠った事

②　記入を怠った事

③　ダイエットを意識しない　食事の仕方

まずは・・・反省と結果から・・・・

１か月TOTAL-0.2Kg

たった・・200グラムしか　減らせませんでした

*******ダイエット記録　追記あり*******

注意!!）　このダイエット記事は　自分への記録であり、何の参考にもなりませんので・・ご了承下さい。日々の努力を綴っただけのモノでございます（●＾o＾●）<(_ _)>

ダイエット長期戦と考えて　始めましたが・・３カ月目で　なまけ病が出てきました。なかなか　『継続は力なり』　実践は　難しいですね。でも、頑張ります

１ヶ月　２ｋｇ減を　目標にしていましたので、今月は目標達成に至りませんでした。

反省点としては、運動を全くしていなかった事と、レコーディングダイエットの怠慢。

朝　起きて　必ず体重を計り、記入する・・ちゃんとやらなくちゃﾀﾞﾒでした。

また、意識を持って　頑張ります（〃▽〃）

６１日目　起床　８：３０　朝　野菜サラダ　昼　肉じゃが　夜　野菜サラダ・白米・みそ汁・なっとう・手羽先（２本）　間食・飲み物　チョコレート　運動なし　（－1.3㎏）減

６２日目　６：３０　間食・飲み物　シュークリーム・ぼたもち・コーヒー　運動無し。　（＋1.3kｇ増）

６３日目　６：２０　食事の記載なし　（-１．１㎏）減

６４日目　６：００　朝　カレースパゲッティー・サラダ　　夜　お好み焼き・じゃがバター・しおから　運動　ダンス２０分　体重の記載無し　

６５日目　８：３０　昼　焼きそば　間食・飲み物　アイスコーヒー　前々日より　（＋2.1㎏増）

６６日目１０：００　昼　お茶漬け　夜　お寿司（外食）　間食・飲み物　コーヒー・チョコレート３つ　運動なし　（－0.8㎏）減

６７日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし

６８日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（－0.7㎏）減　

６９日目　　　　朝　赤飯　半パック　昼　赤飯・天丼　運動無し　（－1.4㎏）減

７０日目　　　　朝　あんかけラーメン　昼　あんかけラーメン　夜　パスタ　　間食・飲み物　ヨーグルト２　今日は　お仕事に面接に行きました。久々の面接で　とっても　緊張しました。ダンス２０分　　（＋1.4kｇ増）

７１日目　　　　昼　中華飯　１日中　寝てた　手足の痺れ　精神的にＤｏｗｎ???　　（－0.6㎏）減

７２日目　　　　朝　白米・納豆・みそ汁（豆腐）たまご焼き・野菜サラダ・ホウレン草のおひたし　昼　みフィッシュバーガー（マック）　　運動なし　（－0.2㎏）減

７３日目　　　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（－0.2㎏）減

７４日目　　　　朝　白米・みそ汁　　夜　豆腐ハンバーグ・マグロ丼・野菜サラダ　パスタ　　間食・飲み物　クッキー・コーヒー　　体重変化なし

７５日目　　朝　白米２膳（たまかけごはん）・みそ汁　（＋0.1kｇ増）

７６日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　　（＋0.9kｇ増）

７７日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（＋0.9kｇ増）

７８日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（－0.1㎏）減

７９日目　　夜　しゃぶしゃぶ　間食・飲み物　コーヒー　。運動無し　（－0.2㎏）減

８０日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（＋0.2kｇ増）　

８１日目・８２日目・８３日目　記載なし

８４日目　　昼　お茶漬け・紅鮭　（－0.4㎏）減

８５日目　　朝　サラダ・豚丼　夜　ホタテフライ・サラダ　（－0.6㎏）減

８６日目　　夜　餃子・鍋焼きうどん　（－0.3㎏）減　

８７日目　　朝　アイス　昼　アイス・焼きおにぎり　運動なし　　（＋0.3kｇ増）

８８日目　　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（－0.1㎏）減 

８９日目　食事の記載なし　運動なし　記入なし

９０日目　食事の記載なし　運動なし　記入なし　（＋0.3kｇ増）

。この　レコーディングは　かなり　効き目があるらしいので、頑張って　綴っていかなくちゃ。

ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ*:ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ*:.｡結果発表♪♪♪ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ*:.*ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ

１か月TOTAL－0.2Kg

２月からは初めての合計　現在－4.4㌔減ってます。

リバウンド???　１ヶ月で　１キロ　増えちゃいました。（〃▽〃）ゞ

ダイエットは　やっぱり　長期戦がイイかも・・・デス

おんぷままの場合（＾ｍ＾*）

体重が減った　増えたで・・・メンタルやられちゃって潰れるより

長期で目標立てて・・・やっていこうーーーっ!!!

途中　暴飲暴食もしてるしねっ、甘いもの+甘いもの・・みたいな。

顔に　大人ニキビが　出てきたのぉぉぉ～　おんぷままは　若い時でも　ニキビとは無縁だったのに調べてみたら　仕事のストレス　あ～（＾ω＾）σ　『仕事のストレスかぁ～』って　家族に「ママ、ストレスみたい』と言ったら　パパさんが『ない、ない（￣Дノ￣）ノ』・・・と馬鹿にした発言。もういっちょ・・調べたら　アボカドの食べすぎで　ニキビが出る事もあるらしい。食べすぎで　アレルギーも発症することもあるんだって・・・

アボカドの食べすぎかもしれない

おんぷまま　お好み焼きは食べるわっ!!　アボカド食べ過ぎるわっ!!で・・・間違った　食生活・・間違った　ダイエットしてたかも。・・・いつもの事なんですけどね。気をつけよう。

お仕事（就活）とダイエットは　なんとか頑張ってるけど・・・美の方が　まだ、手付かず状態だったから・・・あっ！今年の目標ね（〃▽〃）

来月は　頑張ってダイエットに励むぞぉぉぉ～（●＾o＾●）ノ

 

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